背中 痛みナビ
背中の痛みが肩甲骨周辺の場合は、痛みの原因が肩甲骨にある筋肉や筋膜に関係していると考えられます。肩甲骨は肩の動きの多くを占めていますから、酷使することによって筋肉の裂傷や断絶などが起こる可能性があります。肩甲骨は筋肉に覆われていますから、痛みを感じるのは筋肉よりも肩甲骨と感じられることが多いようです。筋肉や筋膜の軽度の炎症であれば、怪我をしてからすぐにストレッチやマッサージ、アイシングなどをすることで改善を図ることができます。以前背中がこって痛くなりました。自分でいろいろストレッチをしたり、湯船に使って身体を温めたりしてみたのですがまったく治らず、首も動かせなくなってしまいました。あまりにも辛いのでマッサージにいったのですが、いまいち辛さが取れず、知り合いのマッサージ店にいって相談したところ、肩甲骨の周りから中がこっているとのことでした。腕を後ろに、下から回して、肩甲骨を浮かび上がらせ、背中と肩甲骨の間をほぐしてもらいました。そしたらスッキリと痛みが収まりました。
肩こりや首こりなどは皆さんよく経験されると思いますが、背中の痛みはいかがですか。背中全体が突っ張った感じや、ひどくなると痛くて仕事がつらくなるほどの方もいらっしゃると思います。背中の痛みの改善には肩甲骨が関係します。肩甲骨の周りの筋肉が固まってくると背中の筋肉全体が突っ張ってきます。ですので、肩甲骨から動かす感じで、肩を大きく回すと少し楽になります。また両手を後ろで組んで左右の肩甲骨を引き寄せた後、次は逆にリラックスさせるというストレッチを繰り返すと、血流がよくなって痛みが楽になります。わたしの場合、細かい作業などをすると肩がこるのと同時に背中の肩甲骨沿いに痛みが出ます。正確には肩甲骨に沿って少し内側の部分です。自分で手が届く範囲でのマッサージか可能ですが、やはり充分には出来ません。肩甲骨を動かすようなストレッチや体操を行うことで一時的には血流がよくなって痛みが軽減しますがまたすぐに元に戻ってしまいます。全体的に姿勢が悪いのが原因でもあるのでしょうが、肩甲骨沿いの痛みに悩まされる毎日です。