背中 痛みナビ
背中のストレッチは軽視されがちですが、肩こりや猫背、背中が痛いときなどでも、痛みを和らげる為に試してみましょう。体の準備体操をするなど、体を温めてから行いましょう。ストレッチは反動をつけて無理に体を伸ばそうとせず、ゆっくり筋肉が程よい緊張を感じるまでゆっくり伸ばしていき、その状態を維持することがよい結果につながっていくと思います。しかし痛みを感じたらすぐに止めたください。無理に行えば悪化する原因ともなります。伸ばしている場所を、しっかりと意識することが大切です。背中の痛みにはストレッチが実に効果的です。手首や足等のストレッチというものは、よく耳にしますが、背中のストレッチは軽視されがちです。しかし、背中のストレッチを行うことで、肩こりの予防になったり、猫背を解消できたりという効果が期待できますので、常日頃から背中のストレッチを生活に取り入れることは、とても大切な運動となります。慢性的に背中に痛みがある人はもちろんのことですが、急に背中に痛みを感じた場合でも、効果があります。
私は腰痛持ちでその影響で首や背中まで痛みを感じます。そんな時は、うつ伏せに寝転がり子供に背中を踏み踏みしてもらいます。あとは、ソファーのカーブを利用して背中を伸ばします。左右のひねり運動も効果があると思います。いろいろなストレッチ方法はあると思いますが、背中の痛みは腰痛からきている事が多いようなので、腰のストレッチやマッサージも有効だと思います。長時間同じ姿勢で座っている事が多いのでどうしても腰に負担がかかってしまうのですが、ストレッチを上手に使って緩和させています。自分は椎間板ヘルニアをしたことがあったのでいろいろと気をつけています。
ただし、前までデスクワークの仕事だったので腰をよく悪くするのはしょうがないかなと思っていました。
今の仕事は力仕事系が多いので腰はもちろん首から背中などよくこってきます。
ちょっと前にあまりにこり過ぎて痛いので整体にいってきました。
そのときに首、腰、背中の痛みに対するストレッチを教えてもらいました。
壁に手をあてて伸ばすなどいろいろ教えてもらいました。
といくとこで詳しく書くと長いので整体にいくとよいということです。